Il colore dei capelli è determinato dal pigmento prodotto nei follicoli piliferi. Se le cellule del pigmento sono danneggiate e producono meno pigmento, appariranno i capelli grigi.
Oltre alla genetica e all’invecchiamento, anche lo stress può causare capelli grigi. Il dottor Ya-Wen Yu, un praticante di medicina tradizionale cinese (Mtc) presso la Royal Jade Tcm Clinic di Taiwan, ha illustrato i modi per ridurre i capelli grigi indotti dallo stress in un programma di Epoch Times.
Il dottor Yu ha spiegato che l’ingrigimento precoce indotto dallo stress spesso fa sì che i capelli diventino grigi ciocca dopo ciocca, il tutto accompagnato da sintomi come perdita di capelli, diradamento o secchezza. Uno studio pubblicato sulla rivista Nature ha scoperto che in condizioni di stress, le cellule staminali dei melanociti proliferano rapidamente, si impoveriscono e alla fine portano alla perdita permanente, con conseguenti capelli grigi.
Se non vengono apportati miglioramenti allo stress o alle condizioni fisiologiche, l’estrazione dei peli grigi non altererà il colore dei peli ricresciuti dagli stessi follicoli. Inoltre, la frequente strappatura dei capelli grigi può danneggiare i follicoli.
Il dottor Yu ha osservato che la condizione dei capelli, delle unghie e della pelle può servire come indicatore della salute degli organi interni. Secondo la Mtc la salute dei reni si riflette nello stato dei capelli. Inoltre, si ritiene che i reni siano associati all’emozione della paura.
Quando una persona è spesso in uno stato di paura o stress, l’eccessiva secrezione delle ghiandole surrenali può esaurire il qi dei reni.
Secondo la Mtc i meridiani sono canali attraverso i quali scorre l’energia nel corpo umano. Sono responsabili del trasporto del qi e del sangue in tutto il corpo. Il Qi è l’energia o il potere che costituisce la vita all’interno del corpo e, nella Mtc, tutti i nutrienti che integrano il corpo vengono collettivamente definiti ‘sangue’. Quando c’è uno squilibrio o una carenza di qi e sangue nel corpo, possono verificarsi malattie o altre condizioni.
I reni sono un’importante fonte di energia del corpo, che guida la circolazione del qi e del sangue. Quando il qi e il sangue sono abbondanti, i capelli appaiono folti e sani; quando ristagnano, si accumulano muchi e umidità. Il dottor Yu ha spiegato che nella Mtc, muchi e umidità si riferiscono a prodotti patologici del corpo. Pertanto, i casi di capelli grigi o perdita di capelli legati a muchi e umidità spesso si presentano con altre condizioni come follicolite (follicoli infiammati) ed eccessiva untuosità del cuoio capelluto.
3 approcci per ridurre i capelli grigi indotti dallo stress
Il dottor Yu raccomanda tre scelte di stile di vita per ridurre i capelli grigi indotti dallo stress:
- Garantire un sonno adeguato: la ricerca ha trovato una stretta associazione tra una durata del sonno più breve e un declino più rapido della funzionalità renale. Inoltre, il sonno influisce sulla capacità del corpo di autoripararsi, il che lo rende un fattore cruciale nella riduzione dei capelli grigi indotti dallo stress.
- Impegnarsi in un regolare esercizio fisico: l’esercizio promuove la secrezione di endorfine, aumentando la sensazione di felicità e alleviando lo stress. Aiuta anche a migliorare il qi e la circolazione sanguigna, favorendo il metabolismo e l’eliminazione delle scorie dal corpo.
- Garantire un apporto nutrizionale adeguato: i nutrienti forniti dal cibo svolgono un ruolo vitale nel nutrire i capelli. Nello specifico, si può promuovere la salute dei capelli con i seguenti suggerimenti:
- Secondo la medicina tradizionale cinese gli alimenti di colore nero sono associati ai reni. Mangiare più cibi di colore nero, come fagioli neri, semi di sesamo nero e funghi neri, così come l’erba cinese Fo-Ti (He Shou Wu), può aiutare a nutrire i capelli integrando qi e sangue.
- I capelli sono fatti di proteine, quindi mangiare proteine di alta qualità come pesce, maiale e pollo può aiutare a mantenerli sani.
- Gli antociani possiedono potenti proprietà antiossidanti, che aiutano a proteggere i melanociti nei follicoli piliferi. Si consiglia di mangiare cibi ricchi di antociani, come mirtilli e uva. Inoltre, questi alimenti sono in linea con il concetto della Mtc per cui gli alimenti di colore nero nutrono i reni.
- Garantire un apporto adeguato di zinco è essenziale poiché supporta la sintesi della cheratina. Lo zinco può essere facilmente ottenuto dai frutti di mare e da altre proteine di alta qualità. Una carenza di cheratina può avere un impatto negativo sulla salute dei capelli, con conseguente diradamento dei capelli e aumento della caduta dei capelli.
Mantenere un cuoio capelluto sano con il massaggio
Il dottor Yu ha sottolineato che la salute del cuoio capelluto è fondamentale per mantenere i capelli sani. Ci sono vari meridiani che attraversano la testa, tra cui il Vaso Governatore, il Canale della Vescica, il Canale della Vescica Biliare e il Canale del Triplo Riscaldatore, che sono coperti da punti di agopuntura.
Secondo la medicina tradizionale cinese, attraverso questi meridiani gli organi interni sono collegati alla superficie del corpo. Lungo i meridiani ci sono punti specifici conosciuti come punti terapeutici, che possiedono funzioni uniche. Stimolando i corrispondenti punti terapeutici attraverso tecniche come l’agopuntura e il massaggio, è possibile curare malattie legate a specifici organi.
Il Vaso Governatore comprende i punti terapeutici Shenting, Baihui, Houding, Fengfu e Yamen; il Canale della Vescica comprende i punti terapeutici Cuanzhu e Tianzhu; il canale della cistifellea (o vescica biliare) presenta i punti terapeutici Fengchi e Shuaigu, mentre il canale del triplo riscaldatore presenta i punti terapeutici Jiaosun e Yifeng.
Il dottor Yu consiglia di massaggiare questi punti terapeutici sul cuoio capelluto con un movimento di pettinatura. Si consiglia di trascorrere 10 minuti prima di coricarsi pettinando i capelli con le dita in diverse direzioni.
Questo rilassa il cuoio capelluto, favorisce il sonno e migliora la circolazione del qi e del sangue, favorendo così l’apporto di nutrienti al cuoio capelluto e migliorando la salute dei capelli.
Le opinioni espresse in questo articolo sono dell’autore e non riflettono necessariamente quelle di Epoch Times
Versione in inglese: 3 Tips to Reduce Stress-Induced Gray Hair
