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1.MANGIA PIÙ FRUTTA E VERDURA Frutta e verdura sono alimenti ricchi di fibre, vitamine, minerali e poveri di grassi. Inoltre per le donne che entrano in menopausa, le piante hanno delle sostanze simili agli estrogeni chiamate fitoestrogeni. I fitoestrogeni possono... Leggi...

Salute

I dottori prescrivono l'esercizio fisico come la migliore medicina preventiva

Uno dei benefici principali dell’attività fisica è che aiuta a normalizzare i livelli di glucosio, insulina e leptina, ottimizzando la recettività sensoriale dell’insulina e della leptina stesse: si tratta del fattore probabilmente più importante per raggiungere il miglior stato di salute generale e per prevenire le malattie croniche; e questo potrebbe, inoltre, spiegare perché l’esercizio... Leggi...
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6 articoli per la casa che possono provocare il cancro

Di Ethan A. Huff, scrittore collaboratore di Natural News Probabilmente molte persone vivono pensando che la loro dimora sia un paradiso sicuro da tutti i pericoli che sono in agguato là fuori. Ma non sanno invece che molti prodotti casalinghi contengono sostanze chimiche che causano il cancro, difetti alla nascita e altri problemi di salute e di fertilità. Ecco sei dei prodotti più utilizzati... Leggi...
È la prima volta che un'organizzazione professionale sviluppa delle raccomandazioni per la durata del sonno specifiche per ogni età, basate su una rigorosa e sistematica revisione della letteratura scientifica.  (Photos.com)

Scopri di quanto sonno hai veramente bisogno

La National Sleep Foundation, un'organizzazione scientifica statunitense non profit, ha pubblicato un aggiornamento sul numero di ore in cui dovrebbe dormire ogni notte. Questa settimana ha pubblicato in un articolo le sue raccomandazioni per la maggior parte dei gruppi di età. «È la prima volta che un'organizzazione professionale sviluppa delle raccomandazioni per la durata del sonno... Leggi...
Non ti piace lo yogurt bianco? Prova con uno yogurt alla mousse al cioccolato. (Shutterstock*)

Nove consigli per i palati più difficili

Da piccola ero la tipica bambina schizzinosa. Non mi piaceva nulla che fosse di colore verde, eccetto i fagiolini di lima, il che è davvero deprimente. L'unico tipo di frutta che a volte mangiavo erano le mele, principalmente perché la mia casa d'infanzia confinava con un grande frutteto e perciò raccoglievamo le mele direttamente dagli alberi. L'ora di cena era solitamente un'esperienza atroce... Leggi...
Considerate le seguenti raccomandazioni per riattivare il sistema immunitario. (Igor Mojzes / iStock / Thinkstock)

Come ottimizzare il sistema immunitario

Per sconfiggere determinate malattie riponiamo speranze e una grande quantità di denaro negli scienziati, pensando che siano capaci di creare un’ arma ‘nucleare’ in grado di sconfiggere la malattia. Nello stesso tempo il sistema immunitario, l’arma più potente per debellare le malattie gravi, a mala pena viene menzionato, sebbene svolga silenziosamente il suo compito. Dovremmo svegliarci e... Leggi...
Yusuf Abdul-Malik pratica esercizi di tai chi in un innevato Central Park a New York (Mario Tama/Getty Images)

Basse temperature possono aiutarti a perdere peso

Un recente studio mostra che esporre topi a basse temperature aumenta la loro produzione corporea di 'grasso bruno' che brucia le calorie (da Molecular Cell, pubblicato online l'8 gennaio 2015). Nel nostro corpo ci sono due tipi di grasso: il grasso bianco che il corpo immagazzina quando mangi troppo e fai poco movimento, e le cellule di grasso bruno, piccole fornaci che bruciano il grasso... Leggi...
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Controlla le porzioni per controllare il tuo peso

Mangi in modo salutare e fai attività fisica regolarmente, ma allora perché non dimagrisci più velocemente? Forse il problema sta nella grandezza delle porzioni, nonostante la dieta sia salutare. Proprio così, si può consumare eccessivamente anche un cibo buono. Controllare la quantità delle porzioni può aiutare a perdere peso senza dover controllare anche le calorie e i grassi. I ricercatori... Leggi...
Ridere ci mantiene in salute. Il senso di felicità e di benessere aiuta a difendersi da infezioni, mentre lo stress può avere l'effetto opposto. (Yuri Arcurs /Fotolia)

Dodici semplici consigli per sembrare più giovani e sentirsi in forma

Quando ci sentiamo bene siamo felici, in forma e godiamo di buona salute. Nonostante sia inverno e ci sentiamo un po’ fiacchi, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare la tua salute, e per sentirti ed apparire magnificamente. 1. BEVI PIÙ ACQUA (Shutterstock) Non smetterò mai di ripeterlo. I nostri corpi sono soprattutto composti di acqua e ne abbiamo bisogno per rimanere idratati.... Leggi...
Un buon rapporto medico-paziente può stimolare la capacità di autoguarigione del corpo. (Patrik Nygren, CC BY 2.0)

Ecco come stimolare l'effetto placebo

Dopo aver terminato l’internato presso il Baragwaneth Hospital in Sudafrica circa 30 anni fa, ho svolto il tirocinio nella caotica Medicina Generale di Johannesburg. All'ospedale avevo curato pazienti gravemente malati di polmonite, con fratture e problemi cardiaci. Invece a Medicina Generale, i pazienti venivano visitati per affaticamento, mal di testa, dolori vari e insonnia, e nonostante il... Leggi...
Immagine di Confucio, 1700 (The Granger Collection, New York via Wikimedia Commons)

Come essere più risoluti con l'antica saggezza cinese

Hai fatto progressi sulle decisioni per l'anno nuovo o sono già scomparse dalla vista? Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo, diceva il maestro taoista Lao Zi; ma nel mondo odierno, pieno di distrazioni, il solo mettere quel viaggio in moto, il portarlo a conclusione, può essere un compito di proporzioni epiche. Di seguito vengono presentate diverse semplici lezioni dell'antica... Leggi...
Talvolta è necessario fare un passo indietro e vedere le cose sotto una luce diversa (Shutterstock)

Quattro modi per raggiungere la pace interiore quando il mondo impazzisce

Vi ricordate la scena del Mago di Oz in cui Dorothy viene spazzata via da un tornado e risucchiata nel caos che la circondava? Qualche volta ci si può sentire così: non importa quanto si provi a stare in equilibrio, il mondo attorno a noi sarà sempre nel caos. Ma quando si riesce a rimanere fuori dal pandemonio la ricompensa è in arrivo. Vale davvero la pena fare uno sforzo maggiore per trovare... Leggi...
Ormai sappiamo tutti che lo stress è un male per noi. Per questo motivo è importante trovare il modo di portare il corpo in equilibrio.  (Moyan Brenn, CC BY-SA 2.0)

Cinque fantastici trucchi per rafforzare il sistema immunitario

È giunta l’ora di prepararsi per la stagione del raffreddore e della febbre (se non li hai avuti già). Per molti ciò può essere accompagnato da un senso di ansia e preoccupazione, specialmente dovute all’attenzione dei media ai recenti ceppi influenzali. Stai tranquillo, ci sono diverse cose che puoi fare quest’anno per rafforzare la tua immunità naturalmente e aiutare te e i tuoi familiari a... Leggi...

Le notizie di oggi in breve